お試し　瞑想「頭を『からっぽ』にするレッスン」

　前回のブログに掲載した本「頭を『からっぽ』にするレッスン」を半分くらい読みました。

　著者はイギリス人のアンディ・ブディコムさん。年齢はよく分かりませんが、たぶん３０代後半かなぁと想像します。

　本によると、彼は、人生でいくつか衝撃的なことを経験して、一種のトラウマを抱え込み、それを何とかしたいという思いから、大学生のときに仏教の僧侶になれば何とかなると思って修行の旅に出ました。チベットをはじめ世界各地の僧院を訪ね歩き、自分の師と呼べる僧侶を探しました。いろいろな導師との出会いを、思い出に残る問答とともに紹介しています。最終的に、仏僧になることを断念してイギリスに戻り、心理カウンセラーのような仕事（瞑想コンサルタント？）をしています。

　彼が進める瞑想法は１０分間瞑想です。仏教の修行の経験をもとに考えられていますが、宗教とは関係ない一つの技法として紹介しています。仏教教義や仏教哲学と瞑想法を切り離しています。（※近年、欧米で瞑想法について、脳科学的の見地から研究が進み、瞑想の効能がデータに基づいたものとして評価されるようになりました。）

　なんだか少し胡散臭く思う方も多いと思います。

　この本とは別の本（もう少し胡散臭さが強いもの）の方法で６週間やってみて、なかなか良いなぁと感じています。2000年を超える人類の叡智の1つなので、ちょっと試してみる価値はあると思います。

　１日あたり１０分の時間を作って、毎日瞑想をすると効果があるそうです。ある導師の教えでは最低でも１０日間やってみると良いそうです。それで、効果が自覚できないときは、きっと瞑想法は向いていないと判断してもよいかもしれません。

「頭を『からっぽ』にするレッスン」

著　者：アンディ・ブディコム

出版社 : 辰巳出版 (2020/9/19)

発売日 : 2020/9/19

ISBN-13 : 978-4777826704

価　格：1540円